لآلئ الجنة لتحفيظ القرآن الكريم

يهتم بحافظات كتاب الله


    رجيم النقاط بالتفاصيل

    شاطر
    avatar
    أم صلاح
    Admin

    المساهمات : 389
    تاريخ التسجيل : 17/01/2018
    الموقع : http://khorymosqe.ahlamontada.com

    رجيم النقاط بالتفاصيل

    مُساهمة من طرف أم صلاح في الأحد فبراير 18, 2018 8:33 pm

    يسعى الكثير من الأشخاص لخسارة الوزن الزائد، والحصول على جسم صحي ومثالي، فهناك من يستعين بالأطباء والعمليات التي تساعدهم على تحقيق هذا الهدف، بينما يفضل الأغلب اتباع أحد الأنظمة الغذائية المنتشرة بين الناس، ولعلّ أشهرها رجيم النقاط الذي أثبت فاعليته مع الكثير من الأشخاص، حيث يعتمد هذا الرجيم فرنسي الأصل على تناول جميع أنواع الأطعمة دون حرمان، فهو يعتمد على على حساب عدد السعرات الحراريّة التي تحتوي عليها الأطعمة، ويقابلها بعدد معين من النقاط. يُنصح متبعو هذا الرجيم باختيار الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحراريّة حتى يتمكنوا من تناول وجبات متنوعة وعددها أكثر، وفي الوقت ذاته يكون هناك خسارة في الوزن، وفي هذا المقال سنوضح طريقة حساب النقاط التي يحتاجها كلّ شخص.


    ______________________________________________
    avatar
    أم صلاح
    Admin

    المساهمات : 389
    تاريخ التسجيل : 17/01/2018
    الموقع : http://khorymosqe.ahlamontada.com

    رد: رجيم النقاط بالتفاصيل

    مُساهمة من طرف أم صلاح في الأحد فبراير 18, 2018 8:36 pm

    كيفيّة حساب رجيم النقاط حساب النقاط التي يحتاجها الجسم 
    هناك عدد محدد لنقاط يسمح بها للأشخاص الذين يتبعون رجيم النقاط ويترواح عددها بين ثماني عشرة واثنتين وعشرين نقطة، وتحدد بالاعتماد على عدد من العوامل هي: 


    الجنس: فالمرأة لها سبع نقاط، بينما الرجل له خمس عشرة نقطة. 


    الطول: إذا كان الطول مئة وواحد وستين سنتمتراً أو أكثر يحصل الشخص على نقطتين، أما إذا كان أقل فيحصل على نقطة واحدة. 


    العمر: كلما زاد عمر الشخص قلّ عدد النقاط التي يحتاجها، ويمكن توضيح نقاط الفئات العمريّة كالآتي:
     (20-12): هذه الفئة العمريّة لها خمس نقاط. 


    (35-21): يحصل الأشخاص اللذين ينتمون لهذه الفئة العمرية على أربع نقاط.


    (50-36): يحتاج أصحاب هذه الفئة العمرية إلى ثلاث نقاط. 


    (65-51): لهذه الفئة العمرية نقطتان فقط.


     نشاط الشخص: إذا كان الشخص لا يمارس أي نشاطات بدنيّة لا يأخذ أي نقطة، بينما الذي يمضي معظم وقته واقفاً له نقطة، في حين أنّ الشخص الذي يبذل مجهوداً عالياً له نقطتان. 


    الوزن: يحسب عدد النقاط حسب رقم الخانة الأخيرة من الرقم الذي يشير إلى الوزن، فالشخص الذي وزنه يصل إلى خمسة وثمانين كيلوغراماً يأخذ ثماني نقاط، بينما من يكون وزنه سبعة وستين كيلوغراماً فله ست نقاط فقط.



    ______________________________________________
    avatar
    أم صلاح
    Admin

    المساهمات : 389
    تاريخ التسجيل : 17/01/2018
    الموقع : http://khorymosqe.ahlamontada.com

    رد: رجيم النقاط بالتفاصيل

    مُساهمة من طرف أم صلاح في الأحد فبراير 18, 2018 8:52 pm

    مثال على حساب رجيم النقاط 
    امرأة عمرها ثلاثون عاماً،
     وطولها مئة وواحد وستون سنتمتراً، 
    ووزنها ثمانية وخمسون كليوغراماً،
     وتمضي معظم وقتها واقفة.
     امرأة= 7 نقاط.
     العمر= 4 نقاط.
     الطول 161 سم= 2 نقاط. 
    الوزن 58= 5 نقاط. 
    النشاط= نقطة واحدة. 
    مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة= 19 نقطة.
    avatar
    أم صلاح
    Admin

    المساهمات : 389
    تاريخ التسجيل : 17/01/2018
    الموقع : http://khorymosqe.ahlamontada.com

    رد: رجيم النقاط بالتفاصيل

    مُساهمة من طرف أم صلاح في الأحد فبراير 18, 2018 8:54 pm

    مميّزات رجيم النقاط
     تقيد الشخص بعدد من النقاط المسموح له به خلال اليوم. يمكن توفير بعض النقاط (ليوم آخر)، من خلال تناول وجبات أقل، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية. يساعد في المحافظة على الوزن، من دون أن يعرض الجسم للتعب والإجهاد والحرمان. هو نظام غذائي غير مؤقت، بحيث يمكن اتباعه بشكل دائم، لأنه لا يشكل أي خطر على الجسم.
    avatar
    أم صلاح
    Admin

    المساهمات : 389
    تاريخ التسجيل : 17/01/2018
    الموقع : http://khorymosqe.ahlamontada.com

    رد: رجيم النقاط بالتفاصيل

    مُساهمة من طرف أم صلاح في الأحد فبراير 18, 2018 9:02 pm

    بعض الأطعمة التي يمكن تناولها خلال الوجبات الثلاثة وما يعادلها من نقاط 
    الفطور: 
    كوب عصير فواكه طبيعي (نقطة).
     قطعتان توست (نقطتان). 
    كوب حليب قليل الدسم (نقطة).
     بيضة مسلوقة (نقطتان). 
    . القليل من الكورن فلكس (نقطتان).
     كرواسان (أربع نقاط). 
    شريحة مرتديلا (نقطتان).
     قطعة جبنة قليلة الدسم (نقطة).
     الغداء: 
    خس، وخيار، علبة تونة مصفاة من الزيت، جميعها (أربع نقاط).
     دجاج مشوي بدون جلد (نقطتان). 
    القليل من الأرز أو المعكرونة، والخضار مطبوخة (نقطتان).
     خس، وبندورة، وعلبة تونة مصفاة من الزيت، وقطعة توست (ثلاث نقاط ونصف).
     علبة تونة مع زيت (أربع نقاط).
     سمكة متوسطة الحجم (نقطتان). 
    القليل من التمر (نقطة).
     قطعة من البيتزا (أربع نقاط).
     قطعة لزانيا مع اللحم المفروم (ست نقاط). 
    العشاء: 
    يمكن الاختيار من وجبات الغداء. 
    المشروبات: كوب من عصير التفاح (نقطة). 
    كوب من عصير الليمون أو الكوكتيل (نقطة ونصف). 
    كوب من عصير الجزر (نقطة). 
    الحلويات:
    قطعة صغيرة من الكيك بالكريما (ستّ نقاط). 
    قطعة متوسطة بسبوسة ( خمس نقاط). قطعة تشيز كيك ( ثماني نقاط).
    avatar
    أم صلاح
    Admin

    المساهمات : 389
    تاريخ التسجيل : 17/01/2018
    الموقع : http://khorymosqe.ahlamontada.com

    رد: رجيم النقاط بالتفاصيل

    مُساهمة من طرف أم صلاح في الأحد فبراير 18, 2018 9:19 pm


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 18, 2018 8:11 am